Táplálás a gyökerektõl 2012.10.15. 14:25 Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, szervezetünknek folyamatosan szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Ez természetesen a hajunkra is igaz, amelyet többféleképpen is tudunk táplálni. Belülrõl a hajszemölcsökbe (papillákba) a kapillárisokon keresztül jutnak el a hajszálainkhoz a vitaminok és ásványi anyagok. Kívülrõl pedig természetes pakolásokkal vagy egyéb hajápolási termékekkel érhetünk el kitûnõ eredményeket. A bõrünk képes az önregenerálásra, amit megfelelõ kezelésekkel, krémekkel segíthetünk is. A hajunk viszont nem képes erre, hiszen hajszálaink idõvel elszarusodnak, hiszen nem tartalmaznak vérereket, kapillárisokat. Külsõleg is elérhetünk javulást, de az igazi megújulás az, ha a gyökérbe megfelelõ tápanyagokat juttatunk, és ez által szép, egészséges hajkoronát kapunk. Az alábbiakból megtudhatjuk, hogy melyik vitamin és ásványi anyag milyen szerepet játszik hajunk növekedésében, és hogyan maradhat egészséges. Vitaminok: Az A vitamin segíti a haj növekedését, stimulálja a sejtosztódást, elkerülhetjük vele a korpásodást és a hajszálak töredezését. Rugalmasságot ad a hajnak, és segíti a faggyú mirigyek mûködését, valamint növeli a fejbõr antibakteriális védelmét is. Fõbb forrásai: máj, tojássárgája, paraj, tejtermékek. A B2 vitamin serkenti a bõr és haj anyagcsere folyamatait. Fõbb forrásai: máj, burgonya, élesztõ, tojássárgája, hal, hús, banán. A B5 provitamin (Panthenol) erõsíti, és fényessé teszi a hajat, szabályozza természetes nedvességtartalmát, óvja a színét, fényét. Serkenti a haj növekedését, gátolja az idõ elõtti õszülést. Fõbb forrásai: élesztõ, máj, tojás, dió, halak. A B6 vitaminnak a tápanyagok felszívódásában van fontos szerepe, valamint véd a haj színének kifakulásától, csillogóvá teszi a hajat, és megelõzhetõ vele a korpásodás kialakulása is. Fõbb forrásai: máj, tejtermékek, élesztõ, gabonafélék, banán. A B12 vitamin a zsírok, fehérjék, szénhidrátok megfelelõ felhasználását biztosítja. Fõbb forrásai: belsõségek, tejtermékek, tojás. A C-vitamin, mint antioxidáns a haj védelmében játszik fontos szerepet, gyulladásgátló hatású, a haj kevésbé töredezik. Fõbb forrásai: zöldségek, gyümölcsök. A H-vitamint (Biotin) a haj vitaminjának is nevezik, csillogóvá erõssé varázsolja a hajat, fontos szerepe van a haj vitalitásában és anyagcseréjében, intenzíven táplálja a hajgyökereket. Hiánya sebhorreás megbetegedéseket okozhat. Fõbb forrásai: tojássárgája, gombafélék, szója, dió, mogyoró, Az E-vitamin szintén mint antioxidáns védi a fejbõrt és a hajat a káros UV sugaraktól, meggátolja a korai õszülést. Fõbb forrásai: csírák, szója, zöldségek, tojás, tejtermékek. a haj volumenét, felelõs a vörös haj pigmentjeiért, oxigént szállít a hajgyökerekhez. Szükséges a B-vitaminok megfelelõ anyagcseréjéhez. Fõbb forrásai: marhahús, máj, kagylók, tojássárgája, dió, zabpehely, kajszibarack. A réz igen fontos szerepet játszik hajszálaink egészségéért. Megelõzi a korpásodást, és felelõs a haj festék pigmentjeinek képzésében is. Fõbb forrásai: csonthéjas gyümölcsök, máj, banán, tejtermékek. A cink hiánya töredezett fénytelen hajra vezet, nagy szerepet játszik a haj anyagcseréjében és növekedésében. Fõbb forrásai: dió, zabpehely, zöldborsó, sörélesztõ, tökmag, mustár. A kén nélkülözhetetlen az egészséges haj számára. A B-komplex vitaminokkal a szervezet az alapvetõ anyagcsere-folyamatait szabályozza. Fõbb forrásai: hal, tojás, szárazbab, marhahús. A kalciumtól egészséges fejbõrt remélhetünk, valamint erõt adhat a hajhagymák mûködésének. Fõbb forrásai: tejtermékek, magvak, halak. A jó választás szépít A vitaminok és ásványi anyagok megvédik, felépítik, széppé teszik a hajunkat és a fejbõrünket, de hiába táplálkozunk helyesen, szedünk táplálék kiegészítõket, vagy kenünk méregdrága csodaszereket a hajunkra, ha nem vagyunk tisztában azzal, mire is lenne valójában szüksége a hajkoronának. Sokan használnak nem megfelelõ eszközöket − például rossz fésût kefét −, amivel felsértve a haj külsõ rétegét, a kutikulát, töredezett, ápolatlan haj érzetét kelthetjük. Vacak hajszárítót vagy rossz minõségû hajvasalót használva elégethetjük, kiszáríthatjuk a hajat. Ezért érdemesebb körültekintõbben vásárolni ezeket az eszközöket, kikérni általunk megbecsült szakember véleményét. Igaz, ezek a termékek költségesebbek, de ebben az esetben is érvényes a mondás, miszerint az olcsóbb a drágább. Télidõben óvatosabban Sokszor borzongva láthatjuk, hogy egyesek vizes hajjal rohangálnak el otthonról vagy az uszodákból az 1-2 fokos hidegben, fittyet hányva arra, ha egyszer is megfázik a hajhagymájuk, visszafordíthatatlan folyamat elé nézhetnek, ami lehet akár a végleges hajhullás is. Azzal sincsenek sokak tisztában, hogy a haj vizes állapotban a legsérülékenyebb, ezért óvatosabban kell bánni vele. Ez fõleg a szõkített hajakra érvényes, amelyek szerkezete némileg módosult, nyúlik, törik, ezért fésüléskor ne tépjük, húzzuk vagy rángassuk. A környezeti ártalmak, mint az erõs UVsugárzás, a szennyezett levegõ, a klóros víz, az élelmiszer adalékok vagy a stressz alattomosan rongálják szervezetünket, és persze a fejbõrünket és a hajszálainkat is. Minõségrontó tényezõk A hajproblémákhoz hozzájárulnak különbözõ életciklusaink, mint például a férfiaknál az öröklött hajhullás, nõknél a terhesség, a szoptatás, a változó kor, amik nagyban hozzájárulhatnak hajunk mennyiségének, minõségének romlásához. Már több fórumon olvastam, de saját tapasztalataim is alátámasztják, hogy az amalgám tömések mennyire ártalmasak a szervezetünkre. A tömésekbõl folyamatosan párolgó illetve leváló részek a szervezetbe kerülve nem kevés problémát okozhatnak. A hajhagymákra ez különösen veszélyes anyag, hiszen számtalan olyan esetrõl hallottam, hogy az amalgám tömések cseréje után a haj újra megnõtt, bedúsult. Mivel manapság már igen korszerû dauer vizek és hajfestékek vannak forgalomban, érdemes odafigyelni arra is, hogy milyet használunk, de ha nem engedi meg a vendégünk pénztárcája, regenerálásként javasoljunk neki házilag elkészített hajpakolást: például tojássárgájával kikevert olíva olajat. Ez nemcsak, hogy olcsóbb mint bármely gyári pakoló anyag, de szinte minden benne van, amire a fejbõrnek és a hajszálaknak szüksége lehet. Sokan most ízléstelennek mondhatják ezt, de gyakran a gusztusosan csomagolt, drága termékek sem tudnak többet. Idõsebb, tapasztaltabb fodrászok a mai napig használják festés után az ecetes öblítést, ami helyreállítja fejbõrünk pH-értékét, ártalmatlanítva a sok káros vegyi anyagot, lezárja a hajszerkezetet, így bezárja a festéket a hajszálakba, amitõl tartós lesz a hajfestés, ráadásul szép fényes lesz tõle a haj. Láthatjuk, hogy mennyi minden befolyásolhatja a haj, a fejbõr egészségét, szépségét. Természetesen minden tanácsot nem lehet betartani, de felhívhatjuk rá vendégeink figyelmét, hogy helyes táplálkozással, odafigyeléssel rengeteget tehetnek a cél érdekében.

Ebben a témában még nincs hozzászólás!

Legyél Te az első!